Хм... По 2 часа 2 раза в день, ежедневно. Упражнения на растяжку классические везде, потому что тело у всех одно. Через месяц будете садиться на шпагат, закидывать ноги за голову, ковыряться пяткой в затулке и прочее... Проверено на себе, как на очень закостенелом (в свое время) человеке.
П.с.: Уменьшая количество времени на растяжку - увеличиваете время ее достижения.
П.п.с.: достигнув ее, если начнете халтурить - также легко можете и потерять
AkuTenshi впервые о таком слышу. Я знаю, что чисто биологически кости могут быть длинные - и их если только отпиливать, но чтоб связки были короткие ... А что я тогда растягиваю? мышечное волокно и сухожилия - они же жилы, они же связки. Разве нет?
Herr Tanno ну кароч мой знакомый мастер, на тот момент 1 дана, двух метров ростом, жаловался, что связки короткие, и даже на средненькой такой растяжке могут порваться..
Ну если "связки короткие" и "могут порваться", значит надо всего-навсего не так сильно спешить с растяжкой. Больше подходов и без фанатизма. Явление для мастера странное, обычно даже у самого нерадивого ученика к концу первого года все более-менее растянуто.
Herr Tanno ну товарищ, во-первых занимается не первый год далеко, а во-вторых посвящает этому все время - 7-8 тренировок в неделю не предел - думаю он знает о чем говорит...
хм... вообще не столь важно какие упражнения делаются, сколько КАК они делаются ) по себе знаю) у нас есть люди которые ходят три года занимаются а растяжки вообще никакой, даже среднестатистической я же до приличного растянлась за три месяца, т.е. практически в шпагат, это при том что до того как пришла, не могла стоя до пола достать вообще всегда считала себя не гибкой. но как показывает практика, достаточно пары-тройки раз жестко потянуться, и все в шпагат же села еще через столько же) и что я заметила, дело даже не в том что большинство не хотят терпеть боль при растяжке, сколько в том что толком никто не знает как тянуться. идет тупо повторение того что видят) причем не правильное) очень важно обращать внимание на мелочи, куда смотрит в это время человек, как повернута стопа и т.д. и т.п. тоже очень сложно но очень важно расслабиться в этот момент иначе смысла мало )
Чой дяяяя =)) точно)))))))) Гыгы)) Помню, как я пришел на тренировку первый раз в жизни в носках (стер ноги по самые уши и не хотел пачкать кровью кимоно) и в этот раз я первый раз в жизни достал на растяжке локтями до пола, потому, что у меня ноги разъехались эхъ, жаль до шпагата не разъехались =))))
-
-
02.05.2009 в 21:49Несколько упражнений делаю, но особого эффекта пока нет Т___Т
Хотя это, возможно, связано с особенностями связок на ногах
-
-
02.05.2009 в 22:10-
-
02.05.2009 в 22:45Проверено на себе, как на очень закостенелом (в свое время) человеке.
П.с.: Уменьшая количество времени на растяжку - увеличиваете время ее достижения.
П.п.с.: достигнув ее, если начнете халтурить - также легко можете и потерять
-
-
03.05.2009 в 00:46Есть люди, которые не могут сесть на шпагат по определению
-
-
03.05.2009 в 00:48-
-
03.05.2009 в 01:24Это из тех вещей, в которые лучше не верить, даже если это научный факт.
-
-
03.05.2009 в 02:28впервые о таком слышу. Я знаю, что чисто биологически кости могут быть длинные - и их если только отпиливать, но чтоб связки были короткие ...
-
-
03.05.2009 в 03:09-
-
03.05.2009 в 09:44-
-
03.05.2009 в 15:15-
-
03.05.2009 в 19:51Воля ваша во что верить)
-
-
03.05.2009 в 20:20-
-
03.05.2009 в 21:01-
-
03.05.2009 в 21:17Гыгы)) Помню, как я пришел на тренировку первый раз в жизни в носках (стер ноги по самые уши и не хотел пачкать кровью кимоно) и в этот раз я первый раз в жизни достал на растяжке локтями до пола, потому, что у меня ноги разъехались
эхъ, жаль до шпагата не разъехались =))))
-
-
03.05.2009 в 21:40