Из двух зол выбирай самое красивое.
Есть такое адское упражнение-тест на выносливость. Помогите найти описание.
Помню, там цикл кажется из пяти упражнений, каждое делается по десять раз и потом сразу же переход на следующее и так по кругу. Помню там отжимания, пресс, выпрыгивания, кажется.
Помню что пять кругов - это уже весьма достойный показатель, и что чаще чем через день-два повторять нельзя.
Помню, там цикл кажется из пяти упражнений, каждое делается по десять раз и потом сразу же переход на следующее и так по кругу. Помню там отжимания, пресс, выпрыгивания, кажется.
Помню что пять кругов - это уже весьма достойный показатель, и что чаще чем через день-два повторять нельзя.
-
-
02.01.2011 в 00:31-
-
02.01.2011 в 01:45А мне бы одно такое чтобы общую выносливость тренировать и мерить.
-
-
02.01.2011 в 02:36Смотря что надо проработать. У нас такое бывало, что все четыре упражнения шли на ноги, просто по-разному распределялась нагрузка.
-
-
02.01.2011 в 02:41А не подскажете, "обратный" пресс каким образом выполняется?
-
-
02.01.2011 в 02:57Ложитесь на живот, руки за голову, и прогибаетесь в спине, как если бы качали обычный пресс. Спиной вверх, до болевых ощущений в пояснице. Ноги при этом желательно фиксировать. Но если хватает гибкости, можно и без партнера.
-
-
02.01.2011 в 03:03Благодарю.
Надо будет попробовать.
-
-
12.01.2011 в 14:21считаю это садомазохизмом - до болевых ощущений. достаточно поднимать сантиметров на 20, но быстрее и больше подходов
-
-
12.01.2011 в 17:5920 см??? Это у Вас сколиоз четвертой степени или отложения солей?)
-
-
12.01.2011 в 18:28в варианте интенсивного прогиба у меня возникают опасения насчет целесообразности подвергать себя риску стать инвалидом. ведь это крайне неестественно для позвоночника такие прогибы назад, особенно многократные, и болевые ощущения тому сигнал
-
-
12.01.2011 в 18:40Кто Вам такое сказал?)
Для позвоночника естественно гнуться.НЕ гнуться - для него неестественно. И если прогиб свыше 20 см вызывает у Вас боль - повод задуматься над визитом к врачу...
И когда я говорил о болевых ощущениях, я имел в виду легкий дискомфорт, а не ощущение перелома.
-
-
13.12.2011 в 18:56Модная хрень в арсенале упражнений и можно даже сказать, методический прием в разл. системах тренировки.
Популярны в армии, особенно ВВ, значительно менее в системе подготовки полицистов.
Сам основатель - расовый американский выдумщик аэробики,наверное в гробу перевернулся бы, когда увидел бы, во что выродились его тогда передовые наработки.
-
-
11.01.2014 в 15:56